Stres adalah respons tubuh dan pikiran terhadap tekanan atau tuntutan yang datang dari berbagai sumber, baik dari lingkungan sekitar, diri sendiri, maupun peristiwa tertentu. Stres dapat muncul ketika kita menghadapi situasi yang dianggap menantang, mengancam, atau di luar kendali kita.

Ada dua jenis stres utama:

1. Stres Akut: Ini adalah jenis stres jangka pendek yang biasanya muncul sebagai respons terhadap situasi langsung, misalnya merasa gugup sebelum presentasi atau cemas saat menghadapi ujian. Biasanya stres ini akan mereda setelah situasi tersebut berlalu.
2. Stres Kronis: Ini adalah jenis stres yang berlangsung dalam jangka waktu lama, sering kali karena masalah berkelanjutan seperti masalah keuangan, konflik hubungan, atau pekerjaan. Stres kronis bisa berdampak negatif terhadap kesehatan mental dan fisik.

Efek stres dapat bervariasi, misalnya meningkatkan hormon stres (seperti kortisol dan adrenalin), menurunkan konsentrasi, mengganggu tidur, hingga berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan kecemasan. Namun, stres dalam dosis kecil dapat bermanfaat untuk memotivasi kita menghadapi tantangan, ini sering disebut sebagai eustress atau stres positif.