"Selamat memperingati Hari Gizi Nasional ke-65! Tahukah teman-teman, apa itu 'Isi Piringku'? Ini adalah panduan sederhana dari Kementerian Kesehatan yang bisa kita gunakan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Bayangkan piring makan kita seperti sebuah kanvas. Untuk menciptakan lukisan kesehatan yang sempurna, kita perlu mengisi piring kita dengan warna-warna yang tepat, yaitu:

• Setengah piring: Diisi dengan berbagai macam buah dan sayur. Warna-warni buah dan sayur ini mengandung vitamin, mineral, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh kita untuk tumbuh kembang dan melawan penyakit.
• Seperempat piring: Diisi dengan makanan pokok seperti nasi, roti, atau jagung. Makanan pokok ini memberikan energi yang kita butuhkan untuk beraktivitas sehari-hari.
• Seperempat piring lagi: Diisi dengan lauk pauk seperti ikan, daging, telur, atau kacang-kacangan. Lauk pauk ini mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.

Mengapa 'Isi Piringku' Penting?

Dengan menerapkan 'Isi Piringku', kita bisa:

• Mencegah stunting: Stunting adalah kondisi gagal tumbuh pada anak akibat kekurangan gizi kronis. Dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kita bisa mencegah stunting pada anak-anak kita.
• Meningkatkan daya tahan tubuh: Makanan bergizi akan membuat sistem kekebalan tubuh kita semakin kuat, sehingga kita tidak mudah sakit.
• Menjaga berat badan ideal: 'Isi Piringku' membantu kita menjaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula, garam, dan lemak jenuh.
• Menikmati makanan dengan lebih baik: Dengan variasi makanan yang sehat dan lezat, kita bisa menikmati setiap suapan dengan penuh kenikmatan.

Tips Praktis Menerapkan 'Isi Piringku'

• Libatkan keluarga: Ajak keluarga untuk bersama-sama membuat menu makanan yang bergizi dan seimbang.
• Belajar memasak: Pelajari berbagai cara memasak yang sehat dan kreatif, agar makanan tidak terasa membosankan.
• Bawa bekal sehat: Jika membawa bekal ke sekolah atau kantor, pastikan bekal tersebut sesuai dengan prinsip 'Isi Piringku'.
• Baca label makanan: Sebelum membeli makanan olahan, baca label nutrisinya untuk mengetahui kandungan gizi makanan tersebut.

Mari kita jadikan 'Isi Piringku' sebagai kebiasaan sehari-hari. Dengan begitu, kita tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga berkontribusi dalam mewujudkan Indonesia yang lebih sehat dan sejahtera."